運動のメリット

日頃から運動をすることで、運動不足を避けることができます。運動することで得られるメリットは、体力を上げたり筋肉を維持するなどの良さが挙げられますが、実はメンタルにも良いと言われています。例えば、精神的なストレスを解消することもできますし、リフレッシュして気持ちを軽くすることもできます。また、他にも不安を軽くしてくれたり気持ちをゆったりさせることもできます。また、寝つきが良くなったり眠りが深くなったりと、安眠、快眠も期待することができます。ですから、睡眠に関する問題がある方も是非運動を始めてみてください。

また、この他にも認知症予防にもつながるといった期待もされています。つまり、年齢に関係なく無理のない運動は心身に様々なメリットがあるということです。何より、楽しく運動できた後は、気持ちも体も軽く感じられて良いもの。満足感も得られますので、それもまた魅力であると言えそうです。

運動する時は、是非無理なく安全に行うようにしてください。動きやすい服装で、体調を気にしつつ初めてみましょう。好きな運動を選んでみるのも良いですし、目的に合わせて選んでみても良いかもしれません。多少のモヤモヤや心配事なら、運動で吹っ飛ばすことができることでしょう。